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「右のお尻が痛い」について。考えられる原因や疾患、対処法を解説
公開日:
右のお尻が痛いと座っている時や歩行時のストレスに感じたり、
Contents
右のお尻が痛い症状で考えられる疾患
右のお尻が痛い症状で考えられる疾患や原因を早速見ていきましょう。
椎間板ヘルニア
椎間板ヘルニアは腰椎に存在している椎間板という組織が、
についてはこちらをご覧ください。
→椎間板ヘルニアを重症化予防の対処法や、痛みを和らげる方法を詳しく解説!
脊柱管狭窄症
歩行時に右のお尻が痛くなったり、
→脊柱管狭窄症でやってはいけないこととは?よくある疑問にお答えします
腰椎すべり症
腰椎すべり症はお尻から腰の部分にある椎骨がずれるために脊柱管が狭くな
についてはこちら。
→腰椎すべり症に効果的な筋トレをご紹介!リハビリと筋トレで手術は回避!
梨状筋症候群
梨状筋症候群とは、
についてはこちら。
→梨状筋症候群を自分で治す方法とは?セルフチェックも一緒にチェック!
仙腸関節炎(障害)
仙腸関節炎(障害)は腰帯を構成する仙腸関節が、
についてはこちら。
→仙骨の痛み(仙腸関節障害)の原因や症状、診断方法や疑問について
そのほか
右のお尻が痛いそのほかの考えられる症状には、
- 右側にばかり負担のかかる身体の間違った使い方日常になり、
ゆがみが起こる - 長時間同じ姿勢による、お尻の筋肉の緊張によるもの
などがあり、
お尻には大きな血管があるため、筋肉が固いと血管を圧迫してお尻に痛みをもたらします。
右のお尻が痛い時の対処法や治療法
右のお尻が痛い時の対処法や治療法を詳しくご紹介します。
ストレッチ
ストレッチには、
- 固くなった筋肉を緩める
- 関節可動域を拡げられる
- リラックスによる精神ストレスの解消
- 筋肉の緩みと精神的安定による、血行の促進
などの効果が期待できるためお勧めの対処法です。ストレッチ
を上手にするために方法はこちら。
→間違ったストレッチをしないために、知っておくべきこととは?
お薬や湿布、注射
整形外科で受けられる、右のお尻の痛みの治療法は、
- 痛みの原因となっている炎症を抑える薬や注射
- 患部を冷やし鎮静して血流を一時的に制限する
などが一般的になっています。
おそらくこれだけでは著しい効果は得られないでしょう。
マッサージ
右のお尻の痛みが筋肉の緊張やコリの場合は、マッサージはとても効果的です。お尻のマッサージをするとコリや緊張状態にある大殿筋(左・上)・
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お尻の筋肉へのアプローチ方法はこちらをご覧ください。
→仙腸関節炎をストレッチとテニスボールで改善する方法をご紹介!
酸素ルーム
酸素ルームを利用すると体内に高濃度の酸素を大量に取り込むことが
疲労回復となるのも、血液循環が促されるためでしょう。
酸素ルームについてはこちら。
→酸素ボックスとは?仕組みや効果、さまざまな疑問にお答えします
加圧式トレーニング
加圧式トレーニングを行うと、
加圧による血管の圧迫があると、痛みも消え、痛みでできなかった動きも取り戻せるようになり、リハビリとしても最適です。
加圧式トレーニングについてはこちら。
→加圧トレーニングの効果とは?実は良いことだらけなのをご存知ですか?
「右のお尻が痛い」にならないためにできること
「右のお尻が痛い」にならないためできることや日常生活でできるケア方法を詳しくご紹介します。
姿勢
右側にばかり重心を置いた姿勢は右側のお尻に強い負荷がかかり、筋肉の緊張を継続的に与えてしまいますので、できるだけ左右均等に荷重したいものです。座り姿勢は特にお尻に負担がかかりやすいため、
姿勢の変化は内臓にも影響を与えます。
こちらも参考にご覧ください。
→内臓下垂改善のポイントは姿勢・呼吸・腹筋!改善方法を詳しくご紹介!
運動
ウォーキングやランニング、
ただし、久しぶりに運動する方はケガにも注意です。
こちらをお読みいただいてから運動を始めて行きましょう。
ストレッチ
右のお尻が痛い時に、ストレッチで急に伸ばすと症状が悪化してしまう心配があり
- 負荷の軽いものから始めて少しずつ強度を上げ身体を慣らしていく
- 痛みが強く出ている場合は無理して行わない
- 自分の身体に合うストレッチを毎日継続して行う
というポイントを押さえておくと、
間違ったストレッチはしていませんか?
こちらもご覧ください。
→間違ったストレッチをしないために、知っておくべきこととは?
身体の使い方
右のお尻が痛いのは、
- 右側ばかりで重い荷物を踏ん張って持つ、または立っている
- 右側を下に向けた寝姿勢がクセになっている
- 脚を組むのが癖になっている
なども原因のひとつと言えます。右側にばかり負担がかかる身体の使い方をしてしまうと右のお尻に
脚を組んでしまうのをやめようとするとストレスがかかるので、逆の脚でも組むようにするのがお勧めです。
身体を柔らかくするのも一つの対策とも言えます。
こちらも参考にご覧ください。
→身体を柔らかくする方法と硬くなった原因について詳しく解説!
【まとめ】右のお尻が痛いについて
本記事では右のお尻が痛いについて、
カテゴリ:身体のいろいろな不調
タグ:お尻の痛み,すべり症,クセ,ストレッチ,マッサージ,仙腸関節炎,加圧トレーニング,梨状筋症候群,椎間板ヘルニア,疾患,脊柱管狭窄症,運動,酸素ルーム