ストレートネックの原因３選について。見分け方や治し方も解説！
立ちっぱなしで足が痛いし、寝れない！原因やその症状、対処法とは。
下を向くと首が痛いのはなぜ？原因と症状、治し方を解説します
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首は日常生活を送る上で頻繁に動かす部位でもあるため、
ここでは下を向くと首が痛いのはなぜなのか、
院長：伊藤良太疑問・質問は友達追加して無料にて受け付けております！
下を向くと首が痛い原因
下を向くと首が痛い原因にはどのようなことがあるのでしょうか。
ここでは下を向くと首が痛い原因をさまざまな視点から見ていきましょう。
病気
下を向くと首が痛いのは、「頚椎症（けいついしょう）」
頚椎症とは
頚椎の加齢による椎間板の変性（老化現象）や靭帯が厚く硬くなることなどにより、頚部の痛みなどの症状が発現したものを総称して、頚椎症と呼んでいます。頚椎症：疼痛.JP
頚椎症とは頚椎やそのまわりの組織の変性により、
頚椎症は猫背やスマートフォン・
同時にストレートネックを招いてしまうことも。
詳しくはこちらをご覧ください。
→ストレートネックの原因３選について。見分け方や治し方も解説！
筋肉
下を向くと首が痛いのは、
- 首に負荷をかける急な運動
- 交通事故
- スポーツ時の強い接触や衝突
- 転倒
といった、
下を向くと首が痛む筋肉による原因は、
首の代表的な症状といえば「ムチ打ち」で、こちらも下を向くと痛みが強く出る傾向ですので、関連記事としてご覧ください。
→ムチ打ちによる頭痛の原因と早く治すために出来るセルフ施術とは？
関節
下を向くと首が痛いのは、首の骨の関節に過度な負荷がかかり過ぎ
第5・第6頚椎の関節部は首が下を向いた際に大きな負担がかかりやすくなるため痛みを催したり、変形するケースがあります。
頚椎は転倒や衝突などで首の捻挫も起きやすく、痺れや長期的な痛み、変形を招いてしまうことも。
合わせてこちらもご覧ください。
→頚椎捻挫（首の捻挫）について。原因や症状、治し方をわかりやすく解説します
神経
下を向くと首が痛いのは、関節の変形や椎間板ヘルニアにより、
下を向いた時の首の痛みの原因が神経の場合は、
- 肩
- 肩甲骨とそのまわり
- 腕
などに症状が出やすいと考えられ、
椎間板ヘルニアについて詳しくはこちら。
→椎間板ヘルニアを重症化予防の対処法や、痛みを和らげる方法を詳しく解説！
ストレートネック
首は通常、弓なりの形をしていますが、
下を向くと首が痛いのはストレートネックによる原因もあり、
ストレートネックによる症状ついては詳しくはこちらをご覧ください。
→ストレートネックで頭痛や自律神経症状、しびれが出たら枕とタオルで解消！
下を向くと首が痛い時の症状
下を向くと首が痛い時の症状について見ていきましょう。
下を向くと首が痛いのは、首の後面にある筋肉が緊張して硬くなり、
そのため、
- ズキズキ、ジンジンとするような痛み
- 肩や背中、腕のこわばり
- しびれ
などの症状が出やすく、
首の筋肉が緊張すると、首の圧迫感や違和感、首をまわす、肩を上げるといった動作がスムーズにできなくなることがあるでしょう。
コリ＝マッサージと考える方が多いでしょう。
ただマッサージをし過ぎると、もみかえしも起きやすくなるので注意も必要です。
詳しくはこちらをご覧ください。
→もみかえしと好転反応の違いを解説！頭痛や発熱が出たときの対処法もご紹介！
下を向くと首が痛い時の治し方
下を向くと首が痛い時の治し方には、ストレッチやマッサージ、
ここでは下を向くと首が痛い時の治し方を、それぞれを見ていきましょ
ストレッチ
肩甲挙筋とは肩甲骨から首に後ろにつく筋肉で、首を下に向けると伸ばされる部分でもあります。
緩めると痛み軽減につながりますので、是非とも行って見てください。
- 両手を合わせて後頭部に置く
- ゆっくり手で頭を前に倒す
- 気持ちよさを感じる間行う
- 15秒ほど置いて再び行って、気持ちよさを感じたらそのまま行う
《気持ちよさを感じる》というのが最大のポイントです。
その理由はこちら。
→間違ったストレッチをしないために、知っておくべきこととは？
マッサージ
下を向くと首が痛いのは、首の後ろ側にある、
- 脊柱起立筋
- 板状筋
- 僧帽筋
という筋肉が硬いと痛みにつながります。
首の後部のマッサージはこれらの組織のこわばりを緩めると、痛みの緩和に効果的です。
- 両手の人差し指から薬指までの3本を揃えて、
指の腹を首の後ろの筋肉に当てる - 1で押した指の強さを変えずに、そのまま首を前後に動かす
- 繰り返し10回ほど行う
初めのうちは下を向くと痛みが出やすいですが、行っていくうちに動かせる範囲が大きくなったり、痛みも小さくなっていくでしょう。
もし変わらないようでしたら、指で押す強さを少し強くしてみてください。
首以外のマッサージはこちらを参考にご覧ください。
→筋肉痛への部位別マッサージ方法をご紹介。早期対処で早期回復！
つぼ
下を向いた時の首の痛みを和らげるツボは以下になります。
これらの部位を「痛気持ちいい」
風池（ふうち）：
百会（ひゃくえ）：両耳の付け根をまっすぐに結んだ線と眉間、
肩井（けんせい）：首の後ろ、
天柱（てんちゅう）：首の筋肉の上部の両側、
下を向くと首が痛いのは寝違い？
下を向くと首が痛いのは、寝違いによる影響とも言えるでしょう。
寝違いは、
寝違いは子供から大人まで誰にでも起きるもので、下を向けないなどの症状がとても強く出てしまうため、とても苦痛を感じるでしょう。
普段から首や肩こりを感じている方では、もしかすると寝違いによる症状かもしれません。
寝違いについて詳しくはこちらをご覧ください。
→寝違いの原因とは？セルフで出来る対処法と寝違えた時の寝方を紹介！
【まとめ】下を向くと首が痛いについて
本記事では下を向くと首が痛い原因、
下を向くと首が痛い状態が長期にわたっている場合は、
下を向いた時に首の痛みを感じたら、早期の治療・
カテゴリ：首の痛み
タグ：ストレッチ,原因,寝違え,枕,治し方,病気,突然,首の痛み
