肩こりに筋トレは有効？自宅でできる筋トレや疑問集にお答えします

2023年1月30日:肩こり

筋トレは筋肉の育成やダイエットが目的というイメージがありますが、肩こりの改善や予防にも有効なのはご存知でしょうか？身体の冷えや長時間のデスクワーク、運動不足による肩こりが気になる方に向けて、ここでは筋トレが肩こりに有効...

骨を強くする方法とは？食生活や日常生活でできることを詳しく解説！

2023年1月20日:お勉強シリーズ

骨は身体を支え、脳や内臓を衝撃から保護する重要な役割を持っていますが、加齢や運動不足、栄養バランスの乱れが原因で弱くなる傾向です。今回は骨を強くする方法について、効果的な食べ物や飲み物、日常生活に取り入れたい運動をお伝...

2022年12月22日:お勉強シリーズ

筋肉痛は普段しない作業や急な動き、ハードな運動をした後に起こりやすい症状ですが、歩けないほどの痛みがあると、何か大きなケガや病気をしているのではないかと心配になるでしょう。ここでは筋肉痛で歩けないのはよくあることなのか...

2022年5月13日:腰の痛み

脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）は、神経の背中側にある靱帯が分厚くなり、椎体と椎体の間の椎間板が突出して脊柱管が狭くなった状態で、主に高齢者に多く見られます。ここでは脊柱管狭窄症でやってはいけないこと、自...

2022年4月4日:腰の痛み

すべり症はさまざまな原因によって腰の骨がずれてしまい、腰痛や足の痛み、しびれが生じてしまいます。ここではすべり症でやってはいけないストレッチをはじめ、詳しい原因や症状、治療法や予防法などをわかりやすく見ていきましょう。...

こんにちは、白石接骨院いとうです☆ 本日は「便秘の原因とその解消法をご紹介！」という内容になります。便秘と言えば女性に多いイメージですが、その通り女性の方が多いという調査結果があります。年齢により差はありますが、80...

2020年5月20日:お勉強シリーズ

こんにちは、白石接骨院いとうです☆ 本日は「久しぶりに運動を始めるときにケガをしないための４ステップ」となります。体感温度も高くなり、風も弱い季節になりますね。冬の寒い時に蓄えたものをこれからの時期に放出しないとます...

こんにちは、白石接骨院いとうです☆ 本日は「こんな時だからこそ！自宅で出来るストレス発散法をご紹介！」という内容です☆ 今の状況ではもう少し自粛が続きそうな感じですね。患者さんのストレスが溜まっているのもビンビン伝わっ...

こんにちは、白石接骨院いとうです☆ 本日は「睡眠不足によって起こる影響とは？」についての内容となります。あなたは普段、睡眠不足だと感じていませんか？睡眠不足を放っておくと、身体に様々な影響を及ぼします。睡眠不足を解...

2020年3月22日:肩こり首の痛み

こんにちは、白石接骨院いとうです。本日は「首・肩こり」が招いてしまう「緊張性頭痛」についてです。緊張性頭痛を防ぐには、筋肉の緊張とストレスを溜めないことと言われています。当院では緊張性頭痛を訴える患者さんのほとんど...