筋肉痛とストレッチについて。有効性や逆効果のパターン、疑問に解答。

2023年10月19日:お勉強シリーズ

久しぶりの運動やいつもよりも多い活動量がきっかけで筋肉痛になると、痛みや違和感が出ている部分を休めようと、まずは安静第一を心がけることがあるのではないでしょうか？筋肉痛の緩和はストレッチをする・しないのとでは回復のレベ...

筋肉痛に対する湿布の使い方。効果や使い分けのポイント、さまざまな疑問に解答

2023年7月27日:お勉強シリーズ

湿布をより効果的に使うための方法をお伝えしています。筋肉痛への湿布を使うにあたり、最も大切なのはタイミングです。タイミングを誤ると症状はかえって強くなてしまうことも。詳しくは本文にて。

捻挫をするとまずは「安静」という意識を持つことが多いと思いますが、マッサージを行うことで痛みや違和感の軽減にアプローチできるのはご存知でしょうか？ここでは捻挫を早く治す部位別のマッサージ方法や、マッサージ以外で回復を早...

2023年6月3日:肩こり

運動をしたり姿勢に気を付けていても、肩こりがなかなか治らないと悩んでいませんか？肩こりが治らないのは、早期に治療や施術が必要な原因が生じている可能性があります。ここでは肩こりが治らない考えられる原因や、さまざまな疑問...

2021年9月29日:指の痛み

指の変形性関節症はもっとも一般的な関節炎と言われ、痛みが比較的軽いため、楽観視してそのまま放置してしまう人も少なくはありません。日常のスムーズな動き・作業に欠かせない指の健康を維持するため、今回は指の変形性関節症の主な...

スマホを使っている時などに、肘に痛みや違和感を感じた経験はありませんか？仕事やプライベートにと欠かせないツールとなったスマホですが、長時間の使用により肘に何らかの障害が起こる「スマホ肘」が問題視されています。今回は、...

2021年6月17日:お勉強シリーズ

打撲のしこりの原因について詳しくお伝えしています。打撲のしこりは「出てからよりも出さないために何ができるか」が大きなポイントです。そのためにも「打撲をしたらまずはRICE処置」をしましょう。

2021年5月5日:肩こり

妊娠初期は今までとは違った心身の変化、不調が気になることも多いのではないでしょうか？今回は妊娠初期を穏やかに前向きに過ごすために、よくある肩こりを緩和・予防する方法をご紹介します。ママになる日を心待ちにしながら、気に...

2021年4月5日:お勉強シリーズ

身体をどこかにぶつけた時にできる「青あざ」。誰もが一度は経験したことがあると思います。小さなものであればそれほど気になりませんが、目立つ場所にできると気になりますよね。この記事では、青あざを早く治すために湿布は効果...

急に筋肉が損傷して痛みが走る「肉離れ」。痛めた時に、あまりの痛みに動けなくなってしまうこともあります。また、症状が悪化しないためにも肉離れかそうでないかを早急に判断し、適切な処置を施すことが大切です。そこで今回は、...