筋肉痛とストレッチについて。有効性や逆効果のパターン、疑問に解答。

2023年10月19日:お勉強シリーズ

久しぶりの運動やいつもよりも多い活動量がきっかけで筋肉痛になると、痛みや違和感が出ている部分を休めようと、まずは安静第一を心がけることがあるのではないでしょうか？筋肉痛の緩和はストレッチをする・しないのとでは回復のレベ...

脊柱管狭窄症でやってはいけないこととは？よくある疑問にお答えします

2022年5月13日:腰の痛み

脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）は、神経の背中側にある靱帯が分厚くなり、椎体と椎体の間の椎間板が突出して脊柱管が狭くなった状態で、主に高齢者に多く見られます。ここでは脊柱管狭窄症でやってはいけないこと、自...

2022年4月10日:脚の痛み

梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）は、お尻にある梨状筋という筋肉がさまざまな原因によって緊張状態になり、その下を走る坐骨神経が圧迫された障害のことを言います。ここでは梨状筋症候群を自分で治す方法をはじめ、原因や...

2022年4月4日:腰の痛み

すべり症はさまざまな原因によって腰の骨がずれてしまい、腰痛や足の痛み、しびれが生じてしまいます。ここではすべり症でやってはいけないストレッチをはじめ、詳しい原因や症状、治療法や予防法などをわかりやすく見ていきましょう。...

2022年3月24日:お勉強シリーズ

歩行や日常生活の中で股関節を動かしたときに、股関節に痛みや違和感を感じた場合は、股関節形成不全（臼蓋形成不全）の可能性が考えられるかもしれません。ここでは股関節の障害のひとつである股関節形成不全（臼蓋形成不全）について...

2021年9月29日:指の痛み

指の変形性関節症はもっとも一般的な関節炎と言われ、痛みが比較的軽いため、楽観視してそのまま放置してしまう人も少なくはありません。日常のスムーズな動き・作業に欠かせない指の健康を維持するため、今回は指の変形性関節症の主な...

2021年9月9日:腰の痛み

腰の疲労骨折(腰椎分離症)は、体をひねったり、背中を反らす動きが多い際に生じる骨折のことを言い、特にスポーツを日常的に行っている人に見られやすい傾向です。長引く腰の痛み・違和感は、腰の疲労骨折(腰椎分離症)が生じている...

2021年1月27日:腰の痛み

圧迫骨折になった時の過ごし方ややってはいけないことなどについて。圧迫骨折になって寝ると、なかなか起き上がるのも一苦労ですが、その起き上がり方についても詳しくお伝えしています。チェックリストも参考にご覧ください。

2021年1月25日:腰の痛み

腰痛や脚のしびれなどの症状が現れる「腰椎椎間板ヘルニア」。椎間板ヘルニアは、腰だけでなく首や背中などにも発生する可能性があり、症状が強い場合手術が必要になることもあります。そこで今回は、椎間板ヘルニアを重症化させない...

2020年11月23日:指の痛み

40代以降で第一関節に痛みや腫れ、または水ぶくれのようなものがあるはヘバーデン結節の疑いがあります。「へバーデン結節は防げない…でも、症状を最小限にする方法をご紹介！」にて知識を深めていただき、出来るだけ早急な対応と行...