白石接骨院いとうは白石市で開業12年、これまで3万人以上の患者さんを施術した実績がある接骨院です。丁寧な問診と痛くない施術で口コミ紹介95%以上!肩こりや腰痛、膝の痛みにお悩みであればぜひ当院をご利用ください。
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公開日:2017年4月25日
最終更新日:2020年5月28日

 この記事は約 6 分で読めます。

皆様こんにちは! 院長の伊藤です。

春本番の陽気になってきました白石市から本日もお届けします☆

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肉離れと筋肉痛の違いは?

突然ですが、肉離れと筋肉痛の違いはご存知でしょうか?

早速ですが、答えを言ってしまいます(゚Д゚)ノ

「実は患部で起きている状態は同じなんです」

患部の状態の程度によって感じ方や対処法が変わるのです。

状態を細かく説明すると…

・肉離れとは…  小さい筋肉の繊維のが切れてしまっている状態
・筋肉痛…    束の中にあるとても小さい筋肉の繊維が切れている状態(束では切れていない)

の違いです。

※もちろん厳密な区別は出来ませんが大まかに分けると上記のようになります。

起きている現象は同じなのに何故、症状の現れ方が違うの?

肉離れは筋肉の束が「ブツッ!」切れてしまうので(中には感覚として感じる場合もあります)、炎症反応が起き、内出血が出てかなりの痛みを感じてしまいます。
※最近では日ハムの大谷選手のふくらはぎの内出血です。

痛みを感じているところを触れてみると、筋肉の束が切れているので凹みを触れることもあります。

確認するときは決して強く押してはいけません。

押すと激痛です…>_<

接骨院の先生であれば押さなくても特定は出来ます。

一方筋肉痛はというと…
・損傷した繊維がとても小さいのでそれ程大きな炎症は起きない
・内出血が起きるほどではない
・でも押すと痛い

もちろん肉離れのように強い痛みを感じる筋肉痛もありますし、肉離れでも筋肉痛のように軽度な症状の出方もあります。

「何が決定的な差ですか?」というと触診や動きだけでは難しいでしょう。

超音波(エコー)にて、筋繊維が切れているのか、筋束が切れているのかをきちんと判断する必要があるでしょう。

炎症反応の違いによる痛みの感じ方

肉離れと筋肉痛の両方を経験した方はわかるかと思いますが、両方の違いはまだあります。

それは、『痛みを感じるまでの時間差がある』ということ。

肉離れはほとんどその場で、もしくは少しの時間差で痛みを感じます。

ですが筋肉痛は翌日、年齢を重ねると翌々日、私も一度ありましたが翌々々日に痛みのピークを感じた事がありました。

もう正直悲しかったです…(´゚д゚`)

私の感想はさておき…

何故、時間差があるのか?

それは、『炎症物質が出る時間とそれを感知するまでに個人差がある』からなのです。

一つ一つ説明します。

・炎症物質について
肉離れのように大きく組織を損傷すると炎症反応がすぐに起きますが、筋肉痛のようなとても小さい組織の損傷は小さい炎症反応がジワジワと続きます。

ドバッ!と出るとすぐ生体反応もすぐ反応して痛みを感じますが、ジワジワなので突然大きな痛みとして感じる事はありません。

筋肉痛の痛みの感じ方に下記のような経験はありませんか?

朝起きた時に、「あっ…身体痛い~ 昨日そんなに激しい動きしてないのになぁ~?? えっ!?一昨日の荷物運び!?」

それは寝ている間に炎症物質が筋肉内に溜まったために痛みをとても強く感じるのです。

皆さんも一度は経験があるかと思います。

痛くなったときの対処法は?

このように言われたことはありませんか?

「筋肉痛は動けば治る!」

これは決して間違いではありません。

運動によって血行を促進し、炎症物質を流して吸収させればいいのですから。

でもここで注意が必要です

ほどほどの痛みであれば動いてもいいですが、いくら小さい筋肉の繊維が損傷したとはいえ広範囲の場合はお勧めしません。

時には筋膜を痛めている場合もあります。
※筋膜の損傷も超音波(エコー)で確認できます。

動くこともままならないなら尚更です。

歩けるのならば歩くことでかなり楽になります☆

※肉離れの場合は包帯やテーピングなどで固定して医療機関の受診することを強くお勧めします。

参考記事:「ぎっくり腰になった時の対処法とコルセットの正しい使い方」

筋肉痛になりにくくするために!

完全に筋肉痛を予防する事は出来ませんが痛みを最小限に抑えることは出来ます。

ポイント!
・運動後は必ずアイシング
→炎症物質の分泌を最小限に抑えるためです。
切れてしまった筋繊維は仕方ないですが、炎症反応をおさえる事は出来ます。

たとえ筋繊維が切れていても痛みを感じなくすることは出来ます。

筋肉痛を防ぐには軽度の筋肉痛を繰り返す事で筋肉を強くするしかありません。

たとえ「いつもスポーツで身体鍛えてます!」なんて人でも初めてのスポーツ、動きをした時はほとんどの場合において筋肉を痛めてしまいます。

それだけ競技が変われば身体の使い方が変わるという事です。

肉離れをしないために

肉離れも完全には防げませんが、なりにくくすることは可能です。

一番は
・筋肉を弾力ある状態にキープすること!

これがなかなか難しいです。

プロのように食事や身体のケアをしていれば良い状態を保つことは出来ますが一般の方となると…

身体のケアは当院へ来ていただければ筋肉を良い状態にすることは出来ます。

食事だけはその方の意識によるところが大きいのでとても難しいですね…。

でも大丈夫!

肉離れ、筋肉痛になってしまったらすぐ当院へご来院ください!

当院特徴の、《遠絡療法》《妙見活法》にて患部に刺激を一切与えず痛みを軽減・消失することができます。

その場で楽になることを実感していただけます☆

きのう来院した高校生も一回の施術で階段を降りる時の痛みがなくなりました。

身体を痛めたとき、痛みを感じたときはプロにお任せするのが一番です。

当院は自宅兼接骨院ですので緊急の際もお時間に関係なくご連絡下さい!

院長が在宅あればどんな時間でも対応させていただきますので遠慮は無用ですよっ☆

本日もお読みいただきましてありがとうございました!

 

 

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仙南 白石接骨院いとう(院長:伊藤良太)
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